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酵素が便秘に効く理由を徹底解説!やっぱり酵素は体にいいんです

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酵素を摂取すると、健康、美容、ダイエットに効果があるということはよく知られていますよね。

実は、酵素を摂取すると便秘改善にも効果があるって知っていましたか?

 

便秘に悩んでいる女性は少なくありません。

便秘が続くと肌が荒れてしまったり体重が増えてしまったり、さらには体調が悪くなったりすることもあります。

でも、酵素を摂取すれば、この厄介な便秘から解放されることができるのです。

 

そこで今回は、酵素が便秘に効く理由や便秘になる原因などを詳しくご紹介していきますね!

また、効果的な酵素の取り入れ方もご紹介していきます。

便秘に悩んでいる人や酵素に興味がある人は、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

カラダに必要不可欠な酵素

最近は酵素という言葉をよく聞きますが、酵素とはなんとなくカラダや美容にいいものとはわかっていても、詳しく説明するとなると困ってしまいますよね。

そこでここでは、酵素とは何なのかご紹介していきますね!

 

酵素は、体内で起こる化学反応が必要とするたんぱく質の一種で、化学反応を触媒してサポートします。

つまり、体内での栄養の吸収、胃腸が食べ物を消化する働き、栄養のエネルギー変換、など私たちが生きていくためにカラダが必要とする活動を酵素が行ってくれているということです。

そのため、体内に酵素がなくなってしまうと、人間は活動できなくなってしまうので、酵素は私たちのカラダにとって必要不可欠だということですね。

 

なんと酵素は、わたしたちの体内に約5000種類もあります。

かなりの種類の酵素ですね。

そして各酵素がそれぞれの働きを行っていて、たとえば栄養を吸収するための酵素、消化するための酵素、エネルギーを作るための酵素などがあるのです。

 

便秘に関係している腸のために働く酵素は消化酵素で、消化をするための酵素になります。

そして、この消化酵素が体内に不足してしまうと、消化の働きが鈍ってしまうので便秘に繋がってしまいます。

つまり、消化酵素が体内に十分あれば、便秘が予防できるということですね。

 

どうして便秘になるの?

便秘が続くと、美容にも健康にもダイエットにも悪い影響が与えられてしまいます。

なので、便秘はすぐにでも改善したいですよね。

 

でも、どうして便秘になってしまうのでしょう?

便秘とは無縁の人もいますよね。

実は、よく便秘になる人には共通の原因があるのです。

 

この原因を知っておけば便秘を改善していくときに役立つので、ぜひチェックしてみてくださいね。

自分に当てはまることがいくつかあって、ハッとするかもしれません。

腹筋力が弱くてスッキリできない

便秘になる原因の一つに、腹筋が弱いということが挙げられます。

便秘になるのは男性よりも女性が多いのですが、その理由はここから来ているのかもしれませんね。

 

せっかく便意をもよおしても腹筋が弱いので腹圧も弱くなってしまい、スッキリできなくなってしまうのです。

腹筋が弱い場合は、便が硬かったり便の量が少なかったりすると特に便秘になりやすいです。

少量の食事

実は、食べる量が少ないということも便秘の原因となってしまうのです。

女性は食べる量が少ない人が多いですよね。

 

食事をすると、食べた物は消化されて大腸へと届けられるのですが、それまでにカラダが必要とする栄養は吸収されてしまいます。

そして、余ったものが大腸へと届けられるのですが、この余った物が便になります。

 

でも、余ったもの(便)が少しの場合は、大腸が何かが届けられたことに気づきません

その結果、大腸があまり働かなくなり便秘になってしまうのです。

食べ物が消化不良のまま大腸に届く

食べ過ぎたり消化しにくい物をよく食べたりしていると、消化するのが間に合わなくなってしまいます。

すると、食べ物が消化されずに大腸に届くので、便を排出するぜん動運動がスムーズに働きません

また、悪玉菌も増えやすくなってしまうので腸の動きも鈍ってしまいます。

つまり、食べ物がきちんと消化されずに大腸に届くと、便秘につながるということですね。

運動不足やストレスで腸の働きが弱い

腸の働きが弱いというのも便秘になる原因です。

腸の働きが弱くなる理由はいろいろとありますが、運動不足、ストレス、暴飲暴食で悪玉菌が増えてしまう、というのがよくある理由になります。

 

ストレスが溜まってしまうと腸の活動が鈍ってしまったり、運動不足になると筋力が減って腸内の環境が悪くなったりしてしまうので、便秘になってしまうのです。

ちなみに、腸の活動が鈍ることによってストレスが溜まりやすくなり、腸内の環境が悪くなることで運動する気持ちが減って運動不足になる、という状態も起こります。

 

便秘改善を促す酵素の主な働き

ここでは、酵素の3つの便秘に効く働きについて、詳しくご紹介していきますね。

便秘に悩んでいる人がこれらの酵素の働きについて知れば、きっとすぐに酵素を摂取したくなるでしょう!

酵素が消化不良を防止

酵素には、食べた物を消化するという重要な働きがあります。

消化不良の状態で食べた物が腸に行ってしまうと、悪玉菌が増加したり大腸のぜん動運動という便を排出する機能が鈍ったりする原因になってしまいます。

 

体内では消化酵素が作られていますが、消化酵素は食べ物を消化してエネルギーに変換する働きをしています。

つまり、体内に酵素がしっかりと補充されていれば、消化が問題なく行われるので便秘の予防ができるということですね。

酵素が腸内環境を改善

腸に存在する100種類以上の細菌の働きで、腸の状態は変わってきます。

腸が元々持っている機能は、善玉菌によってスムーズに機能しますが、悪玉菌が増えてしまうとなかなか排出できない便が作られたり有害物質が食べかすを餌にして増えたりするので、便秘になってしまいます。

でも、酵素があれば腸の活動を促す善玉菌が増えるので、腸内環境が整って便秘を解消できるでしょう。

酵素は自律神経系を整える

酵素は自律神経やホルモンバランスなどにも働きかけて、便秘に効く効果を発揮してくれます。

自律神経の乱れと便秘は密接に関係しているって知っていましたか?

実は、ストレスが溜まって交感神経が有利になってしまうと、胃腸の機能が下がってしまうので便秘になってしまうのです。

 

でも、酵素がしっかりと働けば自律神経のバランスが整うため、腸の働きが活発になって便秘の予防ができるでしょう。

酵素は、ストレスから生じる腸の低下した機能をアップしてくれるということですね。

 

自律神経が整ったら副交感神経が働くようになるので、リラックスできます。

その結果、腸もリラックスできるので便秘が改善されていきます。

 

ではここで、便秘になる原因と酵素が便秘改善を促す主な働きをまとめておきますね。

まず、便秘になる原因からです。

  • 女性は腹筋が弱いので便を押し出す力が弱くなる
  • 食事の量が少ない場合、腸がしっかりと働かない
  • 食べた物が消化されずに大腸に届けられる
  • 腸の活動がストレスなどによって弱まる

次に、便秘改善を促す酵素の主な働きについてまとめておきますね。

  • 消化酵素が食べた物をしっかりと消化する
  • 酵素が腸内の環境を整えて善玉菌を増やす
  • 酵素が自律神経を整えて腸をリラックスさせる

酵素は便秘改善に必要不可欠!

便秘になる原因と酵素の便秘に効く働きをご紹介してきましたが、酵素は便秘の改善に必要不可欠だということがわかりましたね。

 

食べた物が酵素によってしっかりと消化されると、たくさん水分を含んだ液状になって大腸に行きます。

すると、大腸が水分をスムーズに吸収して排泄しやすい便を作るため、お通じが良くなります。

排泄しやすい便ができると、腹筋が弱くても便を楽に押し出せますね。

 

また、あまり食べない人でも、腸内の環境が整って大腸が活動的になっていればぜん動運動が問題なく働くので、便を排出しやすくなります。

さらに、酵素できちんと食べ物が消化されると、自律神経がスムーズに機能してリラックスした腸を通過して排便できます。

 

以上のことから、酵素は便秘に効くということが十分納得できますね!

 

消化酵素をアップして便秘を解消

便秘になると、肌が荒れてしまったり体調が悪くなったりしますよね。

便秘になるとイヤなことばかり起こってしまいます。

 

なので、「便秘を改善したい!」と思っている人はたくさんいるのですが、なかなか改善できなくて困っている人も少なくありません。

でも、体内の消化酵素を増加することができれば、便秘が改善できるのです!

 

体内に消化酵素が不足した状態になると、消化不良となった食べ物が腸で腐ってしまうので、それを餌にして悪玉菌が増えてしまいます。

アンモニアなどの有害物質も作る悪玉菌によって、血行不良、頭痛、肌トラブル、腰痛、体調不良などが生じてしまいます。

お腹もぽっこりと出てしまうので、悪玉菌は特に女性にとって許せない菌ですね。

 

でも、消化酵素が体内にしっかりと存在していれば、この悪玉菌が増えることがありません。

ということで、消化酵素の増やし方についてご紹介していきますね!

食べ物から消化酵素を摂取

まずは、食べ物から消化酵素を増やしていく方法からみていきましょう。

体内酵素は、元々は食べ物から取り入れるべきものです。

 

でも、お腹が空いたときにジャンクフードを食べたり不規則な食生活をしたりしていると、酵素が不足してしまいます。

現代では、このような食生活をしている人が多いので、消化酵素が不足している人が実際にたくさんいます。

 

果物、野菜、魚、発酵食品には、酵素がたっぷりと含まれています。

なので、これらの食材を食べるように意識して、体内に消化酵素をしっかりと取り入れてくださいね。

実際に食べ物から酵素を摂取するのは大変

とは言っても、忙しい毎日を送っていると、食べ物から酵素を摂取していくのは簡単ではありません。

毎日同じ時間にバランスの整った食事をするのは、正直言って不可能ですよね。

 

「料理が趣味なので大丈夫!」という人もいるかもしれませんが、ほとんどの人はこのような食生活をするのはムリだと思います。

バランスの整った食事をするためには食材にもお金がかかってしまうので、金銭的にも大変になるかもしれません。

 

また、酵素は高熱を与えられると死んでしまいます。

そのため、酵素を含んだ食べ物を加熱調理してしまうと、せっかくの酵素がダメになってしまうのです。

加熱ができないとなると、酵素を摂取するために食べることができる食材はかなり限られてしまいますよね。

 

そこで、酵素を手軽に摂取するためにおすすめしたいのが、酵素サプリです!

では、酵素サプリについて詳しくご紹介していきますね!

酵素サプリで効率良く消化酵素をアップ!

体内の消化酵素は、酵素サプリを利用すると手軽に摂取できるのでおすすめです!

食べ物から酵素を摂取するのも良いのですが、さきほどご紹介したように食べ物から酵素を摂取するとなると、何かと手間がかかってしまいますよね。

でも、酵素サプリを摂取すれば、消化酵素を楽に増やすことができるのです!

 

酵素サプリを摂取すると、消化酵素が増えて腸内の環境が整います

腸内環境が整えば便秘が改善されるので、酵素サプリは便秘を改善するためのサプリメントとも言えますね。

 

お通じが良くなれば、肌トラブルも改善されるので肌がキレイになるし、ダイエット効果も発揮されるでしょう。

また、体調も良くなるはずです。

便秘になると、精神的にも良くありませんよね。

でも、便秘から解放されれば、気分も明るくなります。

 

酵素は便秘を改善するために欠かせないものなので、便秘に悩んでいる人は、ぜひ積極的に酵素サプリを摂取してみてくださいね。

 

まとめ

酵素が便秘に効く理由をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

酵素は、私たちが活動するために必要不可欠で、便秘を改善するために欠かせないということがおわかりいただけたと思います。

また、体内の消化酵素が増えて便秘が改善されると、ダイエット効果が発揮されやすくなるし肌荒れも解消するでしょう。

 

便秘になりやすい人には共通の原因がありますが、酵素を摂取すれば体内の消化酵素が増えるので辛い便秘から解放されます。

酵素を体内に取り入れるためには、食べ物から酵素を取り入れると良いのですが、加熱をすると酵素は死んでしまうし、毎日栄養バランスの整った食生活を続けるのは大変ですよね。

なので、手軽に酵素を取り入れることができる酵素サプリを利用して、便秘の改善に活かすことをおすすめします。

 

酵素サプリを毎日の生活に取り入れて体内の酵素をしっかりと増やして、便秘とは無縁の生き生きした生活を取り戻してくださいね!

 

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