肌荒れは多くの女性が悩んでいる問題です。
その肌荒れが酵素で改善できる事をご存知でしょうか？
美容、美肌を追求したい方は酵素について詳しく知ればもっと効率的に嬉しい効果を感じられるでしょう。
ですが、酵素をきちんと摂る為には注意が必要でそれを知らないと酵素が全く摂れていなかったという事になってしまいますよ。
肌と酵素って関係あるの？
最近話題の酵素だけど、美肌造りと関係はあるのでしょうか？
ダイエットには効果的と人気の酵素ですが、美肌効果も望めるとしたらとても嬉しいものです。
酵素を摂りいれる事でお肌にどんな変化がみられるのかをリサーチしました。
「慢性的に肌荒れがひどい」
「きちんとケアをしているけど、あまり効果を感じられない」
こんなお肌の悩みを持っている方は、化粧品を変えるよりも酵素を摂ってみてはいかがでしょうか？
酵素にはお肌の状態を安定させて綺麗にさせる効果が望めます。
シミ、シワ、たるみ、毛穴などのいわゆるエイジングケアも、酵素を多く摂りいれる事で効果を感じやすくなりますよ。
よくダイエット目的で酵素サプリなどを飲んでいたらお肌の調子が良くなったという声が聞こえるのは、酵素の成分がお肌にも行き届いているためです。
酵素でターンオーバーが正常化？
ターンオーバーとは、古いお肌が除去されて若く新しいお肌に変わるサイクルの事を言います。
美肌の方はこのターンオーバーが活発で正常ですが、お肌の状態が良くない方は鈍っています。
酵素を摂りいれる事でこのターンオーバーが行われやすくなるので、肌トラブルも少なくなるのですね。
まずはこのターンオーバーを正常化しないとどんなに高価で優秀な化粧水を使っていても思うような効果は感じられません。
酵素を意識して多く摂りいれるとプチプラの化粧水でも吸収率がアップして美肌に繋がりますよ。
ターンオーバーを正常化＝お肌の代謝機能がアップしたという事なので、むくみにも嬉しい効果が見られます。
お肌の調子も良く、むくみ解消でフェイスラインがスッキリしたら印象も明るく元気なものに変わるのではないでしょうか。
逆にいうと、何時も肌トラブルでむくみもひどい方は酵素が身体に足りていない状態なので、美肌だけではなくダイエットも成功しにくくなっているのです。
消化酵素と代謝酵素とは？
酵素には消化酵素と代謝酵素の2種類があります。
これらの違いや働きについてご説明しましょう。
酵素とは、最近ダイエットや美容のための成分であるかの様な宣伝のされ方をしていますが、人間が生きるためには必須な成分なのです。
消化酵素も代謝酵素もダイエットと美容はもちろんですが、無くては生きていけないものなのです。
消化酵素とは
これは、言葉の通り食事を消化する働きのある酵素の事です。
炭水化物や脂肪も分解するので、これが不足しているとダイエットはしにくいでしょう。
人間はまず食べたものを消化しない事には栄養分も吸収されませんし、代謝も活発にはなりません。
代謝酵素とは
この代謝酵素は、前述したお肌のターンオーバーを正常化したり体の血の巡りを活性化させます。
もちろん血液だけではなく、古いリンパを流して体の隅々にまで栄養分を行き渡らせる働きもあります。
これ以外にも人間としての基本的な以下のような働きをするサポートもしています。
- 脂肪を分解させる
- 心臓や筋肉、臓器を動かす
- 息をする
- 新しい血を作る
これらは全て消化酵素が関わっているものなので、健康な生活＝酵素が無いと成り立たないのです。
代謝酵素の増やし方２つ
代謝酵素が健康な生活に必須である事は分かりましたが、どうすれば増やす事ができるのでしょうか？
代表的な代謝酵素の増やし方を2つご紹介いたします。
ファスティング（断食）をする
ファスティングダイエットは即効性の望めるダイエット法として話題ですが、この時に酵素を摂りいれる事でもっとダイエット効果を増やし、お肌の調子も整わせます。
でもどうして食べ物を食べないファスティングで代謝酵素が増えるのでしょうか？
ファスティング=断食しているんだから嫌でも痩せる。
と言う風に見られがちですがそれだけではありません。
確かに食べないでカロリーを抑えている分ダイエット効果は望めます。
しかし、これには代謝酵素が関係にしていて、胃の中に食べ物があると代謝酵素になる前に消化を行わなければならないのです。
まず胃の中のものを全て消化してからでないと代謝酵素は発生しないので、多く食べた＝代謝酵素が少なくなる、という状態になります。
なので、ファスティングを行い意識敵に胃を空っぽにする事ですぐに代謝酵素が発生して、摂りいれた酵素をほぼすべて代謝酵素として使えるのです。
食べ物から酵素を摂りいれる
「私にはファスティングはできないわ」
「ファスティングはハード過ぎるから無理」
と代謝酵素を上げるのを諦めないでください。
代謝酵素は食べる物を工夫する事でも摂りいれる事ができます。
食べ物には酵素が含まれているものと、含まれていないものがあるので、意識的に酵素入りの食べ物を選ぶと体内の酵素量も増えるのです。
例えば、酵素入りの食べ物をお腹いっぱい食べると消化しないといけませんが、元々酵素も一緒に摂りいれているので、消化はスムーズになってその分早く代謝酵素となります。
食物酵素が多い食べ物とは？
食物酵素は野菜や果物に多く含まれています。
ここで注意して頂きたいのが、生の野菜や果物に限るという点です。
その理由は酵素は加熱（48度以上）すると死滅して無くなってしまうのです。
なので生野菜サラダや自分で作ったスムージーなどには食物酵素がふんだんに入っているのですね。
もちろんこれらはお肌にも良いものなので、積極的に摂りいれたい所です。
「コンビニやスーパーの野菜ジュースやフルーツジュースでも良いの？」
これはいけません。
何故なら、市販されているジュース類は加熱消毒が施されているので、酵素は含まれていないのです。
酵素が入っている野菜や果物はビタミン類も豊富なので、肌トラブルに悩んでいる、ダイエットをしている方には強くおすすめしたいのです。
ダイエット中でも肌荒れ知らずで綺麗に居られる秘訣となるでしょう。
また、酵素は生魚や海藻にも含まれています。
もちろんこの場合も生のままお刺身やワカメとして食べると身体に酵素が摂りいれられますよ。
酵素で美肌に？上手な美容法をご紹介
酵素を上手に利用して美肌になれる効率的な美容方法をご紹介します。
実は酵素は熱に弱いなど、とてもデリケートなものなので工夫しないと摂れていない事になってしまいかねません。
とは言っても、難しい事をしなければならないワケではないので、すぐに実践できますよ。
サラダを先に食べる
あなたは、食事の時何から先に食べていますか？
もし、ご飯やお肉類から口にするようならば、先にサラダを食べるようにしましょう。
その理由は、サラダ（野菜）から先に食べる事で消化酵素が効率良く使われるようになる為です。
サラダなどの野菜を先に胃腸に入れる＝ダイエットに良い理由は、消化酵素が効率的に使われるかどうかという事に関係しているのですね。
当然お肉類は消化するのに時間もかかりますし、高カロリーな場合が多いので、先に食べると消化酵素を使う効率が悪くなり、血糖値なども急激に上がりやすくなってしまいます。
サラダなどの野菜類から食べると、空腹も満足しやすくなるのでつい食べ過ぎてしまうのを防ぐ事にも繋がります。
よくダイエット中だからお肉類を控えている、との声を聞きますが、全てカットしなくても食べる順番を工夫すれば大丈夫なのですね。
酵素シロップを作る
料理が好きな方は是非自分で酵素シロップを作ってみて下さい。
料理が苦手な方でも、お砂糖とフルーツだけで簡単に酵素シロップは作れます。
酵素シロップは調味料になったり、薄めて酵素ジュースにしたりと多様に使えます。
まずはフルーツを用意しましょう。
1種類だけでも結構ですし、お好みのものを数種類揃えてもOKです。
季節のものを使うと栄養分も豊富ですし、お財布にも優しいですよ。
お砂糖はフルーツの1.1倍の量が必要です。
フルーツを適当な大きさにカットしたら、容器に入れます。
この容器はできれば漬物用、発酵用のものをチョイスすると尚良いでしょう。
お砂糖と混ぜていきますが、この時お砂糖は少し残しておいてください。
混ぜ合わせたら、残りのお砂糖をフルーツが見えなくなるくらいに上にかけて保存をします。
この状態で放っておくのではなく、1日に2回混ぜてください。
それを約1週間～2週間続けると酵素シロップの完成です。
ちなみに、冷蔵庫に入れる必要はありません。
お砂糖が入っているので、度を越して摂りすぎるのはNGですが、適度に摂りいれる分には酵素を身体に補えるので、お肌にもダイエットにも嬉しいものとなりますよ。
ローフードを心がける
「ローフードって何？聞いた事無い」
意外と知られていない言葉ですが、ローフードとは生の状態の食べ物の事です。
酵素は熱に弱いので、もちろん生の状態の食べ物を食べる事は酵素をそのまま摂りいれられます。
ローフードを心がけると、以下のような事を感じやすくなります。
- 肌荒れが改善し、お肌の状態が安定した
- 頭が冴えわたり、体も軽い
- 疲れにくくなった
- 便秘の改善
- 精神的にイライラする事が減った
どれも嬉しい事ばかりですね。
もちろん酵素を多く摂りいれるので、ダイエットに成功したとの声もありました。
美肌効果も望めるので、女性には嬉しいものですが、ローフードは男性にもおすすめしたいですね。
最近は加工食品やコンビニ弁当など、味付けや加熱、加工をされたものを食べる方が多くなっています。
ローフードは自然な甘さと旨さを感じる事ができるので、最初は味気ない、薄いと感じるかもしれませんが、慣れてくるとこれまでの食事が濃過ぎると思うようになります。
酵素を摂りいれるという意味でローフードを心がけるのも良いですが、自然の状態で食べ物を食べるのは健康的ですし、塩分、糖分、脂質などの摂りすぎも控えられるのではないでしょうか。
酵素の力を発揮させるために！補酵素を摂ろう！
補酵素を摂りいれると、酵素の力を更に発揮させられます。
補酵素とは何なのか、どんな食べ物を摂れば良いのかを見てみましょう。
酵素には、消化酵素や代謝酵素等がありますが、それだけでは美肌やダイエットなど嬉しい効果に繋がりにくいものもあります。
ですが補酵素をプラスさせる事で酵素が嬉しい効果を発揮させやすくなります。
通常の酵素はタンパク質から作られていますが、補酵素はミネラル、ビタミンで作られている点も注目です。
補酵素は酵素を助ける、と言う風に思ってしまいがちですが、補酵素の中にも酵素が無いと嬉しい効果を発揮できないものもあります。
それならば、酵素と補酵素の2つを満遍なく摂った方が賢いやり方と言えますね。
補酵素を摂るには主にビタミン類とミネラルを摂りいれましょう。
ビタミンは旬の野菜や様々なフルーツから摂りいれられるので、出来るだけ多くの種類のものを食べるようにしましょう。
ミネラルは主にホウレンソウやひじき、乳製品、小魚などに含まれています。
酵素を補酵素のバランスが整っていれば、お互いの相乗効果で美肌やダイエットなどの嬉しい効果も感じやすくなれるでしょう。
しかし、どちらも加熱はNGなので生のまま食べる事に注意が必要です。
食生活を正すのが肌荒れ対策のカギ？
どうしても肌荒れが改善されない方はどうしたらいいのか？
酵素を摂りいれる以外の方法をまとめました。
ファーストフードやジャンクフード、カップ麺、コンビニ弁当等は現代人にとってとても身近で手軽なものです。
しかしそれに頼ってばかりいると肌荒れは中々改善されないでしょう。
とは言っても、自分で食材を購入して料理するのは中々大変なことです。
もちろん自分の目で食材を選んで味付けに注意しながら料理する、というのが理想の健康的で美容にも良い食生活ですが、それが難しいのであれば、なるべく生の野菜類を多く摂りいれるようにしましょう。
ポテトチップを食べるところをリンゴにしたり、ミカンにするだけでもOKです。
もっと美肌効果を求めたい方は酵素サプリに頼るのも良いでしょう。
普通の食事では摂れないような多くの酵素を簡単に摂れるので、嬉しい効果も感じやすいです。
最近では酵素サプリは色んな種類のものがあるので、自分にピッタリの物も見つかりやすいですよ。
まとめ
酵素とお肌は非常に密接に関係している事が分かりました。
また、酵素もただ野菜や果物を摂りいれれば良いのではなく、熱に弱いという一面がある事も分かりましたね。
どうせ酵素を摂りいれるのならば、食べ方などを工夫してできるだけ多くを摂りいれたいものです。
酵素を摂りいれる事に注意しながら食生活を送ると、自然と健康的なものになっていくので肌荒れ対策やダイエットなど嬉しい効果を直に感じられるでしょう。
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